Je bent zwanger, wat fijn! Je wilt je lichaam graag in goede conditie houden en goed voorbereid door de zwangerschap en bevalling gaan. Dan is ZwangerFit dé cursus voor jou. Deze cursus is uniek, omdat hij wordt gegeven door bekkenfysiotherapeuten. De combinatie van coaching en sporten zorgt dat je mentaal en fysiek sterk bent tijdens en na je zwangerschap.

ZwangerFit: coaching en sporten tijdens je zwangerschap in Parkstad en Maastricht
ZwangerFit bestaat uit 10 coachingslessen van 45 minuten en 10 bewegingslessen. Zo combineren we het fysieke en mentale deel met elkaar en kun jij in goede conditie genieten van je zwangerschap.

In de zwangerschap

Tijdens je zwangerschap gebeurt er een heleboel in je lichaam. Het is 24/7 bezig om je kindje te laten groeien en dat kost energie. We helpen je om je lichaam te begrijpen en adviseren je om je lichaam fit en gezond te houden. Onderwerpen die we bespreken in de coaching:

• Je bekkenbodem: wat gebeurt er en hoe kan je hem versterken of ontspannen?
• Bekkenpijn tijdens je zwangerschap
• Gezond bewegen tijdens je zwangerschap
• Oorzaken en aanpak van kwalen

Bevalling

Bevallen is topsport en daarom is het belangrijk dat je in goede conditie bent voor je gaat bevallen. Tijdens de coaching leer je hoe je goed voorbereid de bevalling in gaat. Onderwerpen die aan bod komen:

• Hoe verloopt een bevalling? Weeën, vruchtwater verliezen?
• Hoe kan je de weeën opvangen?
• Welke houdingen zijn er om in te bevallen?
• De voor- en nadelen van pijnmedicatie
• Leren persen, zodat je tijdens de bevalling weet wat je kan doen

Je partner komt ook 2 avonden mee naar de coaching en gaat een keer mee zwemmen, zodat jullie samen goed voorbereid de bevalling in gaan. 

Na de bevalling

Als je kindje geboren is, komt er een hoop op je af. We horen van veel moeders dat er weinig informatie wordt gegeven over die eerste periode. Daarom besteden we er in de coaching uitgebreid aandacht aan, zodat je ook na je bevalling weet wat je kan verwachten.

• Kraambed: waarom is het nodig en wat kan je verwachten?
• Borst en flesvoeding
• Huilen: wat kan je doen? Wat is normaal?
• Dragen
• Sporten, wanneer kan het weer en wat mag?