We bieden deze cursussen aan als ZwangerFit Parkstad en ZwangerFit Maastricht. Beide cursussen bieden een combinatie van coaching en sporten. Ze bestaan uit 10 coachingslessen van 45 minuten en 10 fysieke trainingen. Deze vinden altijd na elkaar plaats en duren in totaal 90 minuten. Zo combineren we het fysieke en mentale deel met elkaar en kun jij in goede conditie genieten van je zwangerschap.

ZwangerFit Parkstad vindt plaats in Hoensbroek en in Kerkrade en wordt gegeven door bekkenfysiotherapeuten en fysiotherapeuten gespecialiseerd in zwangeren. Het betreft een coachingsles in combinatie met een actieve aqautraining.

ZwangerFit Maastricht vindt plaats in Maastricht, deze cursus is nog unieker want deze wordt niet alleen gegeven door bekkenfysiotherapeuten maar ook door een verloskundige van verloskundepraktijk Elle en door psychologenpraktijk Femme. Het is een combinatie van ZwangerFit en centering Zwangeren. Na de coachingsles vindt een outdoor workout plaats gegeven door Mom in Balance Maastricht.

  MELD MIJ AAN VOOR INFORMATIE / INSCHRIJVING

In de zwangerschap

Tijdens je zwangerschap gebeurt er een heleboel in je lichaam. Het is 24/7 bezig om je kindje te laten groeien en dat kost energie. We helpen je om je lichaam te begrijpen en adviseren je om je lichaam fit en gezond te houden. Onderwerpen die we bespreken in de coaching:

• Je bekkenbodem: wat gebeurt er en hoe kan je hem versterken of ontspannen?
• Bekkenpijn tijdens je zwangerschap
• Gezond bewegen tijdens je zwangerschap
• Oorzaken en aanpak van kwalen

Bevalling

Bevallen is topsport en daarom is het belangrijk dat je in goede conditie bent voor je gaat bevallen. Tijdens de coaching leer je hoe je goed voorbereid de bevalling in gaat. Onderwerpen die aan bod komen:

• Hoe verloopt een bevalling? Weeën, vruchtwater verliezen?
• Hoe kan je de weeën opvangen?
• Welke houdingen zijn er om in te bevallen?
• De voor- en nadelen van pijnmedicatie
• Leren persen, zodat je tijdens de bevalling weet wat je kan doen

Je partner komt ook 2 avonden mee naar de coaching en gaat een keer mee zwemmen (Parkstad) of neemt deel aan de outdoor workout (Maastricht), zodat jullie samen goed voorbereid de bevalling in gaan. 

Na de bevalling

Als je kindje geboren is, komt er een hoop op je af. We horen van veel moeders dat er weinig informatie wordt gegeven over die eerste periode. Daarom besteden we er in de coaching uitgebreid aandacht aan, zodat je ook na je bevalling weet wat je kan verwachten.

• Kraambed: waarom is het nodig en wat kan je verwachten?
• Borst en flesvoeding
• Huilen: wat kan je doen? Wat is normaal?
• Dragen
• Sporten, wanneer kan het weer en wat mag?